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MÉDITATION / VISUALISATION

Bhavana

Dans son ouvrage, “L’enseignement du Bouddha”, le Vénérable Walpola Rahula développe le concept de « Bhavana », qui est l’expression Pali originale, que l’on traduit par “Méditation”. Bhavana signifie culture, développement. Il s’applique à une culture du mental ou à un développement du mental. Il s’agit, donc, d’un travail sur l’Esprit pour l’apaiser, le purifier, le contrôler! Tout cet effort est nécessaire, pour en affûter la sagesse et en découvrir la véritable Nature. Selon l’École concernée, la méditation peut prendre différentes formes! Par exemple, dans l’École Théravada, on insiste surtout sur la technique de Vipassana, qui est axée sur le développement de l’intuition (insight). Il s’agit d’une méthode analytique axée sur l’observation, la vigilance et la pleine conscience du moment présent. Dans l’École Mahayana, deux formes de méditation sont développées, à savoir : Dans l’École Vajrayana, Samatha est considérée comme un pré-requis, et doit être bien maîtrisée, avant de procéder en Vipassana. De toute manière, peu importe l’École à laquelle on appartient, le but ultime visé par la méditation est d’atteindre l'Éveil, c.à.d comprendre, notamment, ce qu'est la Vacuité et la véritable Nature de son propre Esprit. Pour y parvenir, il faut apprendre, d’abord, à lâcher prise; puis, savoir concentrer son Esprit sur un seul point, par exemple : le souffle, une icône, un mantra, une image, une pensée ... et ce, sans distraction et sans jugement. À l’instar d’un rayon laser, l’Esprit doit être entraîné, systématiquement, à visualiser les phénomènes de façon claire et précise. Mais Visualiser n’est pas voir comme avec des yeux, mais c’est percevoir intuitivement! C’est une étape vers la connaissance intuitive, “l’insight”! La pratique du Yoga ou de certains Arts Martiaux, comme le Taï-Chi, le Kung-Fu, notamment, peut s’avérer fort utile pour se conscientiser à la réalité de son propre corps. En résumé, retenons que même si la méditation dépend, en premier lieu, de notre capacité de nous calmer, de visualiser, de contempler, de demeurer dans l’instant présent, il faut se souvenir :
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